Especialistas alertam sobre os riscos da desidratação, problema que pode levar à morte 

Durante as comemorações do Carnaval muitos foliões recorrem a bebidas alcoólicas, como cerveja, por exemplo, para se manterem hidratados. Apesar de parecer uma atitude correta devido ao alto volume de líquido ingerido, especialistas alertam que a união do álcool com o calor, pode ser uma arma letal para o organismo. 

A explicação, segundo o urologista doutor pela USP, Pedro Junqueira, é que o consumo de bebidas alcoólicas impacta negativamente na hidratação porque o álcool atua como um diurético, estimulando os rins a aumentar a produção de urina e, consequentemente, a perda de minerais essenciais. “Além disso, as bebidas inibem a produção do hormônio antidiurético, que regula a retenção de líquidos no organismo”, detalha. 

Para piorar, o álcool pode interferir na percepção da sede, fazendo com que a pessoa não sinta necessidade de ingerir água. “Quando a desidratação não é tratada com a ingestão adequada de água, a pessoa que exagera na bebida pode sofrer um coma alcoólico. Os sintomas vão desde confusão mental e perda dos sentidos até uma parada cardiorespiratória”, explica Junqueira.

Pesquisas reforçam a importância da hidratação

Cientistas do National Institutes of Health (NIH), nos Estados Unidos, publicaram um estudo que destaca a importância da hidratação não apenas no Carnaval, mas durante todo o ano.

Segundo os pesquisadores, manter-se bem hidratado está diretamente ligado a uma menor incidência de doenças crônicas e a uma vida mais longa.

Embora as necessidades individuais variem, a recomendação geral é que adultos consumam aproximadamente entre dois a três litros de água por dia. Essa quantidade pode ser influenciada por fatores como peso, atividade física, clima e saúde geral.

"No Carnaval, onde as altas temperaturas e atividades intensas são comuns, a necessidade pode ser ainda maior. E o mais importante: substituir água por bebidas alcoólicas não é opção", finaliza o urologista. 

Como saber se o organismo está bem hidratado?

• Cor da urina: urina clara indica boa hidratação, enquanto uma cor mais escura pode ser sinal de necessidade de mais líquidos;
• Sede: a sensação de sede é um indicativo de que o corpo precisa de água. Não se deve esperar sentir muita sede; 
• Pele: a pele bem hidratada é mais elástica. Ressecamento pode ser sinal de desidratação.

Como manter a hidratação eficiente no Carnaval e em outras épocas do ano?

• Intercale com água: se optar ingerir bebidas alcoólicas, alterne com água para evitar a desidratação;
• Frutas hidratantes: Consuma frutas ricas em água, como melancia e melão;
• Água de coco: Uma excelente opção, rica em eletrólitos, que ajudam na reposição;
• Outras bebidas: As isotônicas também podem ser boas aliadas para manter a hidratação.